Push-up auf abschüssiger Fläche
Expertenrat
Halten Sie Ihren Körper während der Bewegung in einer geraden Linie vom Kopf bis zu den Fersen, um die richtige Form beizubehalten und Ihre Körpermitte zu aktivieren.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Platzieren Sie Ihre Füße auf einer erhöhten Oberfläche wie einer Bank oder einer Stufe.
- Nehmen Sie eine Standardliegestützposition ein, wobei Ihre Hände auf dem Boden etwas weiter als schulterbreit auseinander liegen.
- Senken Sie Ihren Körper zum Boden, indem Sie Ihre Ellenbogen beugen und Ihren Körper gerade halten.
- Drücken Sie sich wieder in die Ausgangsposition, indem Sie Ihre Arme vollständig ausstrecken.
- Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
Details
Primär
Brust50 %
Sekundär
Schultern25 %
Trizeps25 %
Ausrüstung
Körpergewicht
Übungstyp
Kraft
