Enger Liegestütz an der Wand

Expertenrat

Halten Sie Ihre Ellbogen nah am Körper, um die Trizeps-Beteiligung zu maximieren und Schulterbelastungen zu vermeiden.

Stehen Sie mit dem Gesicht zur Wand und die Füße zusammen, legen Sie Ihre Hände auf die Wand auf Brusthöhe, näher als schulterbreit.
Lehnen Sie sich in die Wand, bis Ihre Nase sie fast berührt, und halten Sie dabei Ihren Körper gerade.
Drücken Sie zurück in die Ausgangsposition und konzentrieren Sie sich auf die Verwendung Ihrer Trizeps.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Primär

Trizeps100 %

Ausrüstung

Körpergewicht

Übungstyp

Kraft