Kabel-Trizepsdrücken (V-Stange)
Expertenrat
Halten Sie Ihre Ellenbogen eng an Ihren Seiten, um die Trizeps effektiv zu isolieren. Vermeiden Sie es, Schwung zu nutzen; lassen Sie Ihre Trizeps die Arbeit machen.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Befestigen Sie eine V-Stange an einem hohen Seilzug und greifen Sie sie mit einem Obergriff.
- Stehen Sie aufrecht mit leichter Vorlage und angespanntem Kern.
- Halten Sie Ihre Ellenbogen nahe am Körper und drücken Sie die Stange nach unten, bis Ihre Arme vollständig ausgestreckt sind.
- Halten Sie unten inne und kehren Sie dann langsam in die Ausgangsposition zurück, während Sie das Gewicht kontrollieren.
Details
Primär
Trizeps100 %
Ausrüstung
Kabelzug
Übungstyp
Kraft
