Stehende einarmige Kabel-Trizepsstreckung
Expertenrat
Halten Sie Ihren Ellbogen dicht am Kopf und vermeiden Sie es, Schwung zu verwenden. Konzentrieren Sie sich darauf, Ihre Trizeps zu kontrahieren, um das Gewicht zu bewegen.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Befestigen Sie einen Griff an einem Hochpulley-Kabel und wählen Sie das Gewicht aus.
- Stehen Sie mit der Seite zum Kabelgerät, die Füße schulterbreit auseinander.
- Greifen Sie den Griff mit einer Hand und strecken Sie Ihren Arm über Ihren Kopf.
- Senken Sie den Griff hinter Ihren Kopf, indem Sie den Ellbogen beugen und ihn dabei stationär halten.
- Strecken Sie Ihren Arm, um zur Ausgangsposition zurückzukehren, und konzentrieren Sie sich auf Ihre Trizeps.
- Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen, bevor Sie die Arme wechseln.
Details
Primär
Trizeps100 %
Ausrüstung
Kabelzug
Übungstyp
Kraft
