Kabelzug Stehendes Nahdrücken

Expertenrat

Halten Sie Ihre Ellbogen während des Drückens eng am Körper, um die Trizeps-Belastung zu maximieren.

Stellen Sie sich zwischen die beiden Umlenkrollen der Kabelmaschine und schauen Sie mit einem Griff in jeder Hand weg von der Maschine.
Positionieren Sie die Griffe auf Brusthöhe mit den Handflächen nach unten.
Drücken Sie die Griffe gerade nach vorne, bis Ihre Arme vollständig ausgestreckt sind.
Kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück und halten Sie die Spannung auf den Kabeln aufrecht.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Primär

Trizeps60 %

Sekundär

Schultern20 %

Brust20 %

Ausrüstung

Kabelzug

Übungstyp

Kraft