Kabelzug Trizepsstreckung über Kopf am hohen Block mit Seil

Expertenrat

Spannen Sie Ihren Kern an und vermeiden Sie es, Schwung zu verwenden, um sicherzustellen, dass die Trizeps die Arbeit erledigen.

Anleitungsschritte

Befestigen Sie ein Seil am Hochgriff einer Kabelmaschine.
Greifen Sie das Seil mit beiden Händen und drehen Sie sich von der Maschine weg.
Lehnen Sie sich leicht nach vorne und strecken Sie Ihre Arme über den Kopf.
Halten Sie Ihre Ellbogen fest und beugen Sie Ihre Arme, um das Seil hinter Ihren Kopf zu senken.
Strecken Sie Ihre Arme, um zur Ausgangsposition zurückzukehren.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

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Trainierte Muskeln

Kabelzug Trizepsstreckung über Kopf am hohen Block mit Seil zielt hauptsächlich auf die Trizeps ab, mit Kraft-Mechanik unter Verwendung von Kabelzug. Das Verständnis der Muskelaktivierungsmuster hilft dir, dich auf die richtige Ausführung zu konzentrieren und die Trainingseffektivität zu maximieren.

Primär

Trizeps100 %

Ausrüstung

Kabelzug

Übungstyp

Kraft

Sets & Reps Anleitung

Anfänger2 x 10-12

Mittelstufe3 x 8-10

Fortgeschritten4 x 6-8

Häufig gestellte Fragen

Welche Muskeln trainiert Kabelzug Trizepsstreckung über Kopf am hohen Block mit Seil?

Kabelzug Trizepsstreckung über Kopf am hohen Block mit Seil zielt hauptsächlich auf die Trizeps ab. Es wird als Kraft-Übung mit Kabelzug ausgeführt.

Wie viele Sätze und Wiederholungen soll ich für Kabelzug Trizepsstreckung über Kopf am hohen Block mit Seil machen?

Für Anfänger: Starte mit 2 Sätzen zu 10-12. Fortgeschrittene können 3 Sätze zu 8-10 machen. Erfahrene Sportler können bis zu 4 Sätze zu 6-8 gehen. Passe es an deine Ziele und Erholungskapazität an.

Ist Kabelzug Trizepsstreckung über Kopf am hohen Block mit Seil für Anfänger geeignet?

Kabelzug Trizepsstreckung über Kopf am hohen Block mit Seil gilt als fortgeschrittene Übung und ist am besten für erfahrene Sportler geeignet. Anfänger sollten zuerst mit einfacheren Bewegungen grundlegende Kraft aufbauen, bevor sie diese Übung versuchen.