Kabel Trizeps-Extension über Kopf mit gerader Stange
Expertenrat
Halten Sie Ihre Ellbogen stationär und nach vorne gerichtet, um die Trizeps zu isolieren und zu verhindern, dass andere Muskeln die Bewegung übernehmen.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Befestigen Sie eine gerade Stange an einem hohen Seilzug und greifen Sie sie mit einem Obergriff.
- Treten Sie nach vorne, um Spannung auf das Kabel zu erzeugen, und beugen Sie sich leicht an der Taille nach vorne.
- Strecken Sie Ihre Arme über den Kopf und halten Sie Ihre Ellbogen dicht am Kopf.
- Senken Sie die Stange, indem Sie Ihre Ellbogen beugen und die Oberarme stationär halten.
- Strecken Sie Ihre Arme zurück in die Ausgangsposition und spannen Sie Ihre Trizeps an.
- Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
Details
Primär
Trizeps100 %
Ausrüstung
Kabelzug
Übungstyp
Kraft
