Kabel-Fliegende, mittlere Höhe

Expertenrat

Konzentrieren Sie sich darauf, Ihre Hände mithilfe Ihrer Brustmuskeln zusammenzuführen, anstatt nur Ihre Arme zu bewegen.

Stellen Sie die Seilzüge auf Brusthöhe ein und wählen Sie das geeignete Gewicht aus.
Stehen Sie in der Mitte der Kabelstation mit leicht gebeugten Knien und einem geraden Rücken.
Greifen Sie die Griffe mit nach vorne zeigenden Handflächen und ausgestreckten Armen zu den Seiten.
Mit leicht gebeugten Ellbogen bringen Sie die Griffe vor Ihrer Brust zusammen.
Kehren Sie langsam und kontrolliert in die Ausgangsposition zurück.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Primär

Brust60 %

Sekundär

Bizeps20 %

Schultern20 %

Ausrüstung

Kabelzug

Übungstyp

Kraft