Kabelzug Trizepsstrecken im Liegen (mit Seil)

Expertenrat

Halten Sie Ihre Oberarme senkrecht zum Boden und bewegen Sie nur Ihre Unterarme, um konstante Spannung auf den Trizeps zu halten.

Anleitungsschritte

Legen Sie sich auf eine flache Bank mit der Kabelmaschine hinter Ihrem Kopf.
Greifen Sie die Seilbefestigung mit beiden Händen und strecken Sie Ihre Arme aus.
Halten Sie Ihre Ellbogen fest und senken Sie das Seil, indem Sie Ihre Ellbogen beugen.
Strecken Sie Ihre Arme aus, um zur Ausgangsposition zurückzukehren.

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Trainierte Muskeln

Kabelzug Trizepsstrecken im Liegen (mit Seil) zielt hauptsächlich auf die Trizeps ab, mit Kraft-Mechanik unter Verwendung von Kabelzug. Das Verständnis der Muskelaktivierungsmuster hilft dir, dich auf die richtige Ausführung zu konzentrieren und die Trainingseffektivität zu maximieren.

Primär

Trizeps100 %

Ausrüstung

Kabelzug

Übungstyp

Kraft

Sets & Reps Anleitung

Anfänger3 x 10-12

Mittelstufe4 x 8-10

Fortgeschritten4 x 6-8

Häufig gestellte Fragen

Welche Muskeln trainiert Kabelzug Trizepsstrecken im Liegen (mit Seil)?

Kabelzug Trizepsstrecken im Liegen (mit Seil) zielt hauptsächlich auf die Trizeps ab. Es wird als Kraft-Übung mit Kabelzug ausgeführt.

Wie viele Sätze und Wiederholungen soll ich für Kabelzug Trizepsstrecken im Liegen (mit Seil) machen?

Für Anfänger: Starte mit 3 Sätzen zu 10-12. Fortgeschrittene können 4 Sätze zu 8-10 machen. Erfahrene Sportler können bis zu 4 Sätze zu 6-8 gehen. Passe es an deine Ziele und Erholungskapazität an.

Ist Kabelzug Trizepsstrecken im Liegen (mit Seil) für Anfänger geeignet?

Kabelzug Trizepsstrecken im Liegen (mit Seil) hat einen mittleren Schwierigkeitsgrad. Anfänger sollten mit leichteren Gewichten oder einfacheren Varianten beginnen und zu dieser Übung übergehen, wenn ihre Kraft und Koordination zunehmen.