Kabelzug Flachbankdrücken
Expertenrat
Halten Sie Ihre Handgelenke gerade und die Ellenbogen leicht gebeugt, um Ihre Gelenke zu schützen und sicherzustellen, dass die Brustmuskeln arbeiten.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Stellen Sie die Kabelrollen auf die niedrigste Position und wählen Sie das gewünschte Gewicht aus.
- Stehen Sie in der Mitte der Kabelmaschine mit einem Fuß leicht nach vorne, um das Gleichgewicht zu halten.
- Greifen Sie die Griffe mit nach unten zeigenden Handflächen und leicht gebeugten Ellenbogen.
- Drücken Sie die Griffe nach vorne und leicht nach oben, bringen Sie sie vor Ihrer Brust zusammen.
- Kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück und spüren Sie dabei eine Dehnung in Ihrer Brust.
- Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
Details
Primär
Brust100 %
Ausrüstung
Kabelzug
Übungstyp
Kraft
