Kabel Kniend Trizepsstreckung (V2)
Expertenrat
Halten Sie Ihre Ellbogen nah am Kopf, um sicherzustellen, dass der Fokus während der Übung auf den Trizeps bleibt.
Anleitungsschritte
- Knien Sie vor der Kabelmaschine mit dem Seilzug über Ihrem Kopf.
- Greifen Sie den Griff mit beiden Händen und bringen Sie ihn hinter Ihren Kopf, Ellbogen gebeugt.
- Strecken Sie Ihre Arme vollständig aus und konzentrieren Sie sich auf die Kontraktion der Trizeps.
- Kehren Sie langsam und kontrolliert in die Ausgangsposition zurück.
- Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
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Trainierte Muskeln
Kabel Kniend Trizepsstreckung (V2) zielt hauptsächlich auf die Trizeps ab, mit Kraft-Mechanik unter Verwendung von Kabelzug. Das Verständnis der Muskelaktivierungsmuster hilft dir, dich auf die richtige Ausführung zu konzentrieren und die Trainingseffektivität zu maximieren.
Primär
Trizeps100 %
Ausrüstung
Kabelzug
Übungstyp
Kraft
Sets & Reps Anleitung
Anfänger3 x 10-12
Mittelstufe4 x 8-10
Fortgeschritten4 x 6-8
Häufig gestellte Fragen
Welche Muskeln trainiert Kabel Kniend Trizepsstreckung (V2)?
Kabel Kniend Trizepsstreckung (V2) zielt hauptsächlich auf die Trizeps ab. Es wird als Kraft-Übung mit Kabelzug ausgeführt.
Wie viele Sätze und Wiederholungen soll ich für Kabel Kniend Trizepsstreckung (V2) machen?
Für Anfänger: Starte mit 3 Sätzen zu 10-12. Fortgeschrittene können 4 Sätze zu 8-10 machen. Erfahrene Sportler können bis zu 4 Sätze zu 6-8 gehen. Passe es an deine Ziele und Erholungskapazität an.
Ist Kabel Kniend Trizepsstreckung (V2) für Anfänger geeignet?
Kabel Kniend Trizepsstreckung (V2) hat einen mittleren Schwierigkeitsgrad. Anfänger sollten mit leichteren Gewichten oder einfacheren Varianten beginnen und zu dieser Übung übergehen, wenn ihre Kraft und Koordination zunehmen.
