Kabel-Trizepsstrecken im Knien
Expertenrat
Halten Sie Ihren Kern engagiert und halten Sie eine gerade Linie von den Knien bis zu den Schultern ein, um zu verhindern, dass Ihr Körpergewicht bei der Bewegung hilft.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Befestigen Sie einen Seilgriff am Hochgriff einer Kabelstation.
- Knien Sie sich mit dem Gesicht von der Maschine weg, Seilgriff in beiden Händen.
- Beginnen Sie mit den Händen neben dem Kopf, Ellbogen gebeugt.
- Strecken Sie die Arme aus, drücken Sie das Seil nach unten, bis Ihre Arme vollständig ausgestreckt sind.
- Kehren Sie mit Kontrolle in die Ausgangsposition zurück.
- Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
Details
Primär
Trizeps100 %
Ausrüstung
Kabelzug
Übungstyp
Kraft
