Kabel-Trizepsstrecken, schräg

Expertenrat

Halten Sie Ihre Ellbogen nah am Kopf und vermeiden Sie es, sie auszubreiten, um die Spannung in den Trizeps während der Bewegung aufrechtzuerhalten.

Anleitungsschritte

Stellen Sie den Seilzug auf eine hohe Position und befestigen Sie einen Seilgriff.
Stehen oder sitzen Sie auf einer Schrägbank, die vom Kabelzuggerät wegzeigt.
Greifen Sie den Seilgriff mit beiden Händen und strecken Sie Ihre Arme über Ihren Kopf aus.
Senken Sie das Seil hinter Ihren Kopf, indem Sie Ihre Ellbogen beugen, ohne sie zu bewegen.
Halten Sie inne und strecken Sie dann beim Ausatmen Ihre Arme zurück in die Ausgangsposition.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Verfolge Kabel-Trizepsstrecken, schräg in FitAI

Logge deine Sätze, Wiederholungen und Gewichte automatisch. Erhalte KI-gestützte Empfehlungen zur progressiven Überlastung und Feedback zur Form — personalisiert für deine Trainingshistorie.

Kostenlos starten

Trainierte Muskeln

Kabel-Trizepsstrecken, schräg zielt hauptsächlich auf die Trizeps ab, mit Kraft-Mechanik unter Verwendung von Kabelzug. Das Verständnis der Muskelaktivierungsmuster hilft dir, dich auf die richtige Ausführung zu konzentrieren und die Trainingseffektivität zu maximieren.

Primär

Trizeps100 %

Ausrüstung

Kabelzug

Übungstyp

Kraft

Sets & Reps Anleitung

Anfänger3 x 10-12

Mittelstufe4 x 8-10

Fortgeschritten4 x 6-8

Häufig gestellte Fragen

Welche Muskeln trainiert Kabel-Trizepsstrecken, schräg?

Kabel-Trizepsstrecken, schräg zielt hauptsächlich auf die Trizeps ab. Es wird als Kraft-Übung mit Kabelzug ausgeführt.

Wie viele Sätze und Wiederholungen soll ich für Kabel-Trizepsstrecken, schräg machen?

Für Anfänger: Starte mit 3 Sätzen zu 10-12. Fortgeschrittene können 4 Sätze zu 8-10 machen. Erfahrene Sportler können bis zu 4 Sätze zu 6-8 gehen. Passe es an deine Ziele und Erholungskapazität an.

Ist Kabel-Trizepsstrecken, schräg für Anfänger geeignet?

Kabel-Trizepsstrecken, schräg hat einen mittleren Schwierigkeitsgrad. Anfänger sollten mit leichteren Gewichten oder einfacheren Varianten beginnen und zu dieser Übung übergehen, wenn ihre Kraft und Koordination zunehmen.