Kabelzug Konzentrationsstreckung (auf dem Knie)

Expertenrat

Halten Sie Ihren Oberarm stationär und konzentrieren Sie sich darauf, den Trizepsmuskel während der Bewegung zu isolieren.

Knien Sie sich auf ein Knie ein paar Fuß von der Kabelmaschine entfernt, mit der Umlenkrolle niedrig eingestellt.
Greifen Sie den Griff mit der Hand auf derselben Seite wie das hochgezogene Knie.
Lehnen Sie sich leicht nach vorne, halten Sie Ihren Ellbogen hoch und fixiert.
Strecken Sie Ihren Arm aus, um ihn vollständig zu strecken, und konzentrieren Sie sich auf die Trizepskontraktion.
Kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen, bevor Sie die Arme wechseln.

Primär

Trizeps100 %

Ausrüstung

Kabelzug

Übungstyp

Kraft