Kabel-Kickback mit neutralem Griff im Vorbeugen (Seil)
Expertenrat
Stellen Sie sicher, dass Ihre Bewegungen langsam und kontrolliert sind und konzentrieren Sie sich auf die Kontraktion der Trizeps, ohne das Seil zu schwingen.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Stellen Sie sich mit dem Seil am unteren Ende des Kabelzugs gegenüber.
- Beugen Sie sich in einem Winkel von 45 Grad an den Hüften und halten Sie den Rücken gerade.
- Greifen Sie das Seil mit beiden Händen und verwenden Sie einen neutralen Griff.
- Halten Sie Ihre Ellenbogen dicht am Körper und strecken Sie Ihre Arme nach hinten, bis sie gerade sind.
- Halten Sie inne und drücken Sie Ihre Trizeps, dann kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück.
- Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
Details
Primär
Trizeps100 %
Ausrüstung
Kabelzug
Übungstyp
Kraft
