Zweiarmige Kickbacks mit Flasche

Expertenrat

Vermeiden Sie es, die Flaschen zu schwingen; verwenden Sie eine kontrollierte Bewegung, um die Trizeps-Aktivierung zu maximieren.

Stehen Sie mit schulterbreitem Abstand und halten Sie eine Flasche in jeder Hand.
Neigen Sie sich an den Hüften, um Ihren Oberkörper nach vorne zu bringen, und halten Sie den Rücken gerade.
Halten Sie Ihre Ellbogen dicht am Körper und im rechten Winkel gebeugt.
Strecken Sie beide Arme gleichzeitig nach hinten, indem Sie Ihre Ellbogen strecken.
Kehren Sie kontrolliert in die Ausgangsposition zurück.

Primär

Trizeps100 %

Ausrüstung

Zusatzgewicht

Übungstyp

Kraft