Body-Up

Expertenrat

Kontrollieren Sie Ihr Absenken, um die Zeit unter Spannung für die Trizeps und Schultern zu erhöhen, was zu größeren Kraftzuwächsen führen kann.

Beginnen Sie in einer Plankenposition mit ausgestreckten Armen und einem geraden Körper.
Senken Sie Ihren Körper ab in eine Unterarm-Planke, jeweils einen Arm nach dem anderen.
Drücken Sie sich wieder in die Ausgangs-Plankenposition, jeweils einen Arm nach dem anderen.
Halten Sie Ihren Kern aktiviert und die Hüften während der Bewegung stabil.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen und wechseln Sie dabei den führenden Arm.

Primär

Trizeps50 %

Sekundär

Schultern30 %

Brust20 %

Ausrüstung

Körpergewicht

Übungstyp

Kraft