Langhantel Skull Crusher

Expertenrat

Halten Sie Ihre Oberarme während der Übung senkrecht zum Boden, um die Trizeps effektiv zu isolieren.

Liegen Sie auf einer flachen Bank mit einer Langhantel und strecken Sie Ihre Arme gerade über Ihrer Brust aus.
Senken Sie die Langhantel langsam in Richtung Ihrer Stirn, indem Sie Ihre Ellenbogen beugen.
Strecken Sie Ihre Ellenbogen aus, um die Langhantel in die Ausgangsposition zurückzuheben.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Primär

Trizeps80 %

Sekundär

Schultern15 %

Brust5 %

Ausrüstung

Langhantel

Übungstyp

Kraft