Langhantel Sitzende Trizepsdrücken über Kopf

Expertenrat

Halten Sie Ihre Ellenbogen nach vorne gerichtet und vermeiden Sie ein Ausbreiten, um die Aktivierung der Trizepsmuskulatur zu maximieren.

Setzen Sie sich auf eine Bank mit Rückenlehne und halten Sie eine Langhantel mit beiden Händen hinter Ihrem Kopf, wobei die Ellenbogen nach oben zeigen.
Strecken Sie Ihre Arme, um die Langhantel vollständig über Ihren Kopf zu heben.
Beugen Sie langsam Ihre Ellenbogen, um die Langhantel hinter Ihrem Kopf abzusenken, ohne Ihre Oberarme zu bewegen.
Halten Sie Ihre Ellenbogen während der Bewegung nah an Ihrem Kopf.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Primär

Trizeps100 %

Ausrüstung

Langhantel

Übungstyp

Kraft