Langhantel Liegende Trizepsstreckung

Expertenrat

Kontrolliere das Gewicht während der exzentrischen und konzentrischen Phasen, um die Muskelaktivierung zu maximieren und Verletzungen zu vermeiden.

Liegen Sie auf einer flachen Bank und halten Sie eine Langhantel mit einem Obergriff über Ihrer Stirn.
Senken Sie die Langhantel, indem Sie Ihre Ellenbogen beugen und Ihre Oberarme stabil halten.
Strecken Sie Ihre Arme aus, um die Langhantel in die Ausgangsposition zurückzubringen.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Primär

Trizeps100 %

Ausrüstung

Langhantel

Übungstyp

Kraft