Langhantel Liegendes Drücken mit engem Griff

Expertenrat

Achten Sie darauf, die Ellbogen nahe am Körper zu halten, um die Aktivierung der Trizeps zu betonen.

Legen Sie sich auf eine flache Bank und halten Sie eine Langhantel mit enger Griffweite.
Senken Sie die Langhantel auf Ihre Brust, während Sie die Ellbogen nahe an Ihren Seiten halten.
Drücken Sie die Langhantel wieder in die Ausgangsposition, indem Sie Ihre Arme vollständig ausstrecken.
Wiederholen Sie dies für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Primär

Trizeps50 %

Sekundär

Schultern25 %

Brust25 %

Ausrüstung

Langhantel

Übungstyp

Kraft