Langhantel Schädelbrecher auf der Schrägbank
Expertenrat
Halten Sie Ihre Ellenbogen nach vorne gerichtet und vermeiden Sie ein Ausbreiten, um die Spannung in den Trizeps während der Bewegung aufrechtzuerhalten.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Legen Sie sich auf eine Schrägbank mit einer Langhantel in einer Obergriffhaltung.
- Beginnen Sie mit der Langhantel direkt über Ihrem Kopf, die Arme vollständig ausgestreckt.
- Senken Sie die Langhantel in Richtung Ihrer Stirn, indem Sie die Ellenbogen beugen.
- Strecken Sie Ihre Arme aus, um die Langhantel in die Ausgangsposition zurückzubringen.
Details
Primär
Trizeps100 %
Ausrüstung
Langhantel
Übungstyp
Kraft
