Langhantel Schrägbankdrücken mit engem Griff

Expertenrat

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. Legen Sie sich auf eine Schrägbank, über der eine Langhantel liegt.
2. Greifen Sie die Langhantel mit einem engen Griff, die Hände etwa schulterbreit auseinander.
3. Nehmen Sie die Langhantel aus der Ablage und senken Sie sie Richtung Ihrer Brust, wobei Sie die Ellenbogen nah an Ihren Seiten halten.
4. Drücken Sie die Langhantel wieder in die Ausgangsposition, indem Sie Ihre Arme vollständig strecken.
5. Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Details

Primär

Trizeps50 %

Sekundär

Schultern25 %

Brust25 %

Ausrüstung

Langhantel

Übungstyp

Kraft