Langhantel Schrägbankdrücken

Expertenrat

Halten Sie Ihre Füße fest auf dem Boden und drücken Sie durch sie, um beim Drücken Kraft zu erzeugen.

Legen Sie sich auf eine Schrägbank, die auf einen Winkel von 30-45 Grad eingestellt ist.
Greifen Sie die Langhantel mit den Händen etwas breiter als schulterbreit.
Nehmen Sie die Langhantel aus der Halterung und halten Sie sie gerade über Ihrer Brust mit ausgestreckten Armen.
Senken Sie die Langhantel auf Ihre obere Brust, wobei Sie Ihre Ellbogen in einem Winkel von 45 Grad zu Ihrem Körper halten.
Drücken Sie die Langhantel wieder in die Ausgangsposition, indem Sie Ihre Arme oben ausstrecken.

Primär

Brust60 %

Sekundär

Schultern20 %

Trizeps20 %

Ausrüstung

Langhantel

Übungstyp

Kraft