Band Einarmige Trizeps-Extension über Kopf
Expertenrat
Stellen Sie sicher, dass Ihr Ellbogen während der Übung nicht nach vorne driftet, um eine korrekte Form und Isolierung des Trizeps aufrechtzuerhalten.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Stehen Sie mit den Füßen schulterbreit auseinander und befestigen Sie ein Ende des Bands unter Ihrem Fuß.
- Greifen Sie das andere Ende des Bands mit einer Hand und strecken Sie Ihren Arm über den Kopf.
- Halten Sie Ihren Ellbogen an Ort und Stelle und beugen Sie ihn, um das Band hinter Ihren Kopf zu senken.
- Strecken Sie Ihren Arm, um das Band zurück in die Ausgangsposition zu heben.
- Führen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen durch, bevor Sie die Arme wechseln.
Details
Primär
Trizeps100 %
Ausrüstung
Band
Übungstyp
Kraft
