Band Einarmige Trizeps-Extension über Kopf

Expertenrat

Achten Sie darauf, Ihren Oberarm ruhig zu halten und nur Ihren Unterarm zu bewegen, um den Trizepsmuskel vollständig zu aktivieren.

Stehen Sie mit den Füßen schulterbreit auseinander und befestigen Sie ein Ende des Bands unter Ihrem Fuß.
Halten Sie das andere Ende des Bands mit einer Hand und heben Sie Ihren Arm über den Kopf.
Halten Sie Ihren Oberarm dicht am Kopf und beugen Sie Ihren Ellbogen, um das Band hinter Ihren Kopf zu senken.
Strecken Sie Ihren Arm aus, um das Band zurück in die Ausgangsposition zu heben.
Führen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen durch, bevor Sie die Arme wechseln.

Primär

Trizeps100 %

Ausrüstung

Band

Übungstyp

Kraft