Band einarmiges Kickback im Vorgebeugt

Expertenrat

Halten Sie Ihren Ellbogen während der Bewegung nah am Körper und Ihren Oberarm stationär, um die Aktivierung der Trizeps zu maximieren.

Stehen Sie mit den Füßen schulterbreit auseinander und treten Sie auf ein Ende des Bands.
Beugen Sie sich an den Hüften nach vorne, halten Sie Ihren Rücken gerade und den Kopf oben.
Halten Sie das andere Ende des Bands mit einer Hand und stecken Sie Ihren Ellbogen nah an Ihre Seite.
Strecken Sie Ihren Arm nach hinten, bis er gerade ist, und konzentrieren Sie sich darauf, Ihre Trizeps zu kontrahieren.
Kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie dies für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen, bevor Sie die Arme wechseln.

Primär

Trizeps100 %

Ausrüstung

Band

Übungstyp

Kraft