Nejlepších 8 cviků pro lehkou úroveň na záda s pěnovým válcem při protažení

Protahování rombických svalů

ZádaRamenaTrapézy

Pěnový válec

Protahování dolní části zad (bokem) v lehu na podlaze

Záda

Pěnový válec

Protahování hrudní páteře v lehu na podlaze

Záda

Pěnový válec

Kruhové protahování v lehu na podlaze

TrapézyRamenaZádaPrsaBřicho

Pěnový válec

Protahování vzpřimovačů páteře v lehu na podlaze

HýžděZáda

Pěnový válec

Rotace horní části zad v kleku

ZádaRamenaTrapézy

Pěnový válec

Protahování v pozici holubice

HýžděKvadricepsyZádaHamstringy

Pěnový válec

Twist hýždí v lehu na podlaze

HýžděZáda

Pěnový válec