Nejlepších 7 cviků pro středně pokročilé na hýždě s vlastní vahou při protažení

Pozice mostu Setu Bandhasana

HýžděHamstringyZádaKvadricepsyBřichoRamenaPrsaTricepsy

Vlastní váha

Kontrolovaná rovnováha

ZádaHýžděHamstringyBřicho

Vlastní váha

Kliky z pozice špička do kobra

ZádaHýžděPrsaTricepsy

Vlastní váha

Pozice delfína

HamstringyLýtkaHýžděTricepsyRamenaZáda

Vlastní váha

Plank s horolezeckým krokem

KvadricepsyHamstringyHýžděPrsaRamenaBřicho

Vlastní váha

Protahování lýtek s nohou nad hlavou

KvadricepsyHamstringyLýtkaHýžděBřicho

Vlastní váha

Zvedání nohy z pozice dolů tvářícího psa

KvadricepsyHamstringyLýtkaHýžděBřichoPrsaRamenaZáda

Vlastní váha