Stojící kettlebell tlak jednou rukou odspodu

Rady odborníků

Držte zápěstí rovně a zaměřte se na stabilizaci kettlebellu v pozici bottoms-up, abyste intenzivněji zapojili ramenní a střední svaly.

Stůjte s nohama v šířce ramen, držte kettlebell v pozici bottoms-up na úrovni ramene.
Zatněte břišní svaly a zatlačte kettlebell nahoru, dokud není váš paže plně prodloužená.
Držte zápěstí rovně a kettlebell stabilní během pohybu.
Kontrolovaně spusťte kettlebell zpět do výchozí pozice.
Opakujte požadovaný počet opakování před přepnutím paže.