logoFitAI
التمارينجرّب مجانًا

أفضل 6 تمارين الإطالة المتوسطة للعضلة ثلاثية الرؤوس

وضعية الجسر سيتو باندهاسانا
الجلوس على الأرض بوضعية الـ L
تمرين الضغط من وضعية السمكة إلى الكوبرا
تمديد الظهر والكتفين
تمرين شد عضلات الظهر الجانبية بالعصا
وضعية الدولفين