أفضل 8 تمارين للأكتاف بالعصا

جميع أنواع التمارين

جميع أنواع التمارين

قوة

كارديو

إطالة

جميع مستويات الصعوبة

جميع مستويات الصعوبة

سهل

متوسط

الدوران الخارجي بقضيب PVC

أكتاف

عصا

تمديد الرف الأمامي بقضيب PVC

أكتاف

عصا

مرور العصا البلاستيكية خلف الظهر

أكتاف

عصا

رسم الرقم 8 بأنبوب PVC

أكتافصدرترابيس

عصا

تمرين شد عضلات الظهر الجانبية بالعصا

أكتافظهرترايسبس

عصا

تمرين شد الأكتاف بالعصا

أمام الفخذأكتافظهرصدرالبطنسمانةترابيس

عصا

تمرين الاندفاع مع رفع العصا فوق الرأس

أكتافأردافأمام الفخذ

عصا

تمرين مرور العصا حول الجسم

أكتاف

عصا