أفضل 13 تمارين للفخذ الأمامي على نظام تعليق

جميع أنواع التمارين

جميع أنواع التمارين

قوة

كارديو

جميع مستويات الصعوبة

جميع مستويات الصعوبة

سهل

متوسط

متقدم

قفزة القرفصاء باستخدام الحزام

أمام الفخذأوتار الركبة

تعليق

تمرين القرفصاء بالأحزمة

أمام الفخذ

تعليق

القرفصاء المعلق بفتح الساقين

أردافأمام الفخذ

تعليق

الاندفاع الخلفي بالأحزمة

أردافأمام الفخذ

تعليق

تمرين البطن العلوي بالأحزمة

أمام الفخذالبطن

تعليق

تمرين لف الساق بالحلقات

أمام الفخذأوتار الركبة

تعليق

ابتعاد الورك بالحزام المعلق

أردافأمام الفخذ

تعليق

الاندفاع الخلفي المتقاطع بالأحزمة

أمام الفخذ

تعليق

لف الساق بالورك المستقيم باستخدام الحلقات

أمام الفخذأوتار الركبة

تعليق

تمرين القرفصاء بساق واحدة بالأحزمة

أردافأمام الفخذ

تعليق

تمرين القرفصاء المنفصل باستخدام الحلقات

أمام الفخذأوتار الركبة

تعليق

تسلق الجبل بالحزام المعلق

أمام الفخذ

تعليق

تمرين البايك بالحزام المعلق

أمام الفخذ

تعليق