logoFitAI
التمارينجرّب مجانًا

أفضل 14 تمارين القوة للفخذ الأمامي ببار خاص

رفع الورك بالساق المستقيمة معلقًا
رفع الساق المستقيمة معلقًا
رفع الساقين العمودي على العقلات المتوازية
جلوس على شكل L
تمرين رفع الركبة للعضلات الجانبية معلقاً
تمرين رفع الساق معلقاً للورك
رفع الساقين على كرسي القبطان
تمرين تعليق الذراعين مع رفع الساقين مستقيمتين
رفع الساق الملتوية
تمرين رفع الساقين المستقيمتين على كرسي القبطان
رفع الركبتين إلى الأكواع معلقاً
رفع الأصابع إلى العارضة معلقاً
تمرين الحشرة الميتة معلقاً
شد الساقين معلقًا