Fit
AI
التمارين
جرّب مجانًا
أفضل 8 تمارين الإطالة السهلة للظهر برول فوم
تدوير العضلات الرباعية
ظهر
أكتاف
ترابيس
رول فوم
تدوير أسفل الظهر (جانبي) مستلقيًا على الأرض
ظهر
رول فوم
تدوير العمود الصدري مستلقيًا على الأرض
ظهر
رول فوم
الدوران حول العالم مستلقيًا على الأرض
ترابيس
أكتاف
ظهر
صدر
البطن
رول فوم
تدوير عضلات الظهر المستقيمة مستلقيًا على الأرض
أرداف
ظهر
رول فوم
تدوير الظهر العلوي راكعًا
ظهر
أكتاف
ترابيس
رول فوم
تمديد الحمامة
أرداف
أمام الفخذ
ظهر
أوتار الركبة
رول فوم
لف الأرداف مستلقيًا على الأرض
أرداف
ظهر
رول فوم
FitAI
