logoFitAI
التمارينجرّب مجانًا

أفضل 10 تمارين للأرداف على الكابل

رفعة الكابل الميتة
سحب الكابل من خلال الفتحة (حبل)
تمديد الورك بالكابل واقفًا
ابتعاد الورك بالكابل (V2)
تمرين السحب الخلفي بالكابل
تمرين القرفصاء مع السحب بالحبل على الكابل
الوقوف من الكرسي بالكابل
رفعة الساق الممدودة بالكابل من على صندوق
ركلة الحمار بالكابل
تمرين الصعود بتفعيل الأرداف بالكابل