logoFitAI
التمارينجرّب مجانًا

أفضل 10 تمارين للأرداف على الكابل

ركلة الحمار بالكابل
ابتعاد الورك بالكابل (V2)
سحب الكابل من خلال الفتحة (حبل)
تمديد الورك بالكابل واقفًا
تمرين القرفصاء مع السحب بالحبل على الكابل
رفعة الكابل الميتة
رفعة الساق الممدودة بالكابل من على صندوق
تمرين السحب الخلفي بالكابل
الوقوف من الكرسي بالكابل
تمرين الصعود بتفعيل الأرداف بالكابل