أفضل 8 تمارين القوة للبطن بالكرة الطبية

جميع مستويات الصعوبة

جميع مستويات الصعوبة

سهل

متوسط

متقدم

تمرين الجلوس مع كرة الطب (جدار)

أمام الفخذالبطن

كرة طبية

تمرين اللفة الروسية بكرة الطب

البطن

كرة طبية

رمي الكرة الطبية فوق الرأس

أكتافظهرترابيسالبطن

كرة طبية

تمرين الكرانش بكرة طبية

البطن

كرة طبية

رفع الساقين مستلقيًا باستخدام كرة طبية

أمام الفخذالبطن

كرة طبية

تمرير كرة الطبية للصدر ضد الحائط

صدرالبطن

كرة طبية

رمي الكرة الطبية بقوة واقفًا

بايسبسأكتافسمانةالبطنصدرأمام الفخذترابيس

كرة طبية

تمرين اللوي الروسي بكرة الطب (مع رفع الساقين)

البطن

كرة طبية