logoFitAI
التمارينجرّب مجانًا

أفضل 13 تمارين للبطن على ماكينة الرافعة

طحن البطن جالساً على الرافعة
تمرين الكرانش جالسًا بالرافعة (وسادة الصدر)
تمرين الكرانش برفع الساق جالسًا بالرافعة (أوزان)
تمرين الطحن الكلي للبطن على آلة الرافعة
لف الجذع جالساً على الرافعة
الالتواء الراكع بالرافعة
دوران الجذع بالرافعة
تمرين الطحن الجالس بالرافعة
تمرين الكرانش مع رفع الساق جالساً باستخدام الليفر (بديل)
تمرين الطحن مستلقياً بالرافعة
تمرين الطحن مستلقياً بالرافعة
تمرين رفع الساق المثنية بالاستلقاء على آلة الرافعة
رفع الساق بتمرين الابتعاد بالرافعة