最佳7个 简单 肱三头肌 自重 拉伸练习

三腿狗式

股四头肌腘绳肌臀肌腹肌背阔肌肩部肱三头肌

自重

四肢支撑式

股四头肌腘绳肌小腿臀肌肩部胸肌腹肌肱三头肌

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四肢杆式

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三腿查塔兰加式

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遛狗式

腘绳肌小腿臀肌肩部背阔肌肱三头肌

自重

坐姿对角侧身伸展

肩部肱三头肌胸肌腹肌

自重

侧弯臂伸展

肩部背阔肌斜方肌肱三头肌

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