最佳6个 高级 斜方肌 负重练习

加重侧卧提头（头部吊带）

斜方肌

负重

加重坐姿颈部后伸（头部吊带）

斜方肌

负重

加重卧式颈部屈曲

斜方肌

负重

农夫走路

股四头肌小腿臀肌腘绳肌斜方肌前臂

负重

负重片弯腰划船

肩部背阔肌斜方肌

负重

加重引体向上

肩部背阔肌斜方肌

负重