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最佳8个 中级 斜方肌 杠铃练习
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杠铃上举耸肩
斜方肌
杠铃
杠铃架上仰卧划船
肩部
背阔肌
斜方肌
杠铃
杠铃宽握俯身划船
肩部
背阔肌
斜方肌
杠铃
杠铃背后耸肩
斜方肌
杠铃
跳跃式耸肩
股四头肌
小腿
臀肌
斜方肌
杠铃
杠铃宽握耸肩
斜方肌
杠铃
杠铃背后宽握耸肩
斜方肌
杠铃
杠铃暂停式弯腰划船
背阔肌
肩部
斜方肌
杠铃