最佳12个 简单 斜方肌 弹力带练习

弹力带俯身划船

肩部背阔肌斜方肌

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弹力带坐姿划船

肩部背阔肌斜方肌

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弹力带直背坐姿划船

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弹力带单臂扭转坐姿划船

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弹力带辅助引体向上（V3）

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弹力带坐姿直背划船

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弹力带窄握划船

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弹力带站立单臂扭转划船

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弹力带窄握高划船

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弹力带窄握高划船（V2）

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带辅助膝部引体向上

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