最佳6个 股四头肌 棒练习

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棍子肩部拉伸

股四头肌肩部背阔肌胸肌腹肌小腿斜方肌

棒

棍子举头弓步拉伸

肩部臀肌股四头肌

棒

棍子侧向前弯拉伸

股四头肌腹肌

棒

棍子举头相扑深蹲拉伸

臀肌股四头肌

棒

棍子扭转弓步拉伸

臀肌腹肌股四头肌

棒