最佳10个 股四头肌 绳索 力量练习

所有难度等级

所有难度等级

简单

中级

高级

坐姿腿弯举

股四头肌腘绳肌

绳索

滑轮跪姿收腹（V2）

股四头肌腹肌

绳索

电缆髋内收

股四头肌

绳索

绳索滑轮深蹲划船

臀肌肩部背阔肌股四头肌斜方肌

绳索

坐姿滑轮腿部伸展

股四头肌腘绳肌

绳索

电缆硬拉

臀肌股四头肌

绳索

电缆卷腹反向卷腹

股四头肌腹肌

绳索

缆绳窄距椅子站立

臀肌股四头肌

绳索

缆绳辅助反向腿卷曲

腘绳肌股四头肌

绳索

缆绳臀部主导提升

臀肌股四头肌

绳索