最佳10个 股四头肌 绳索练习

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电缆硬拉

臀肌股四头肌

绳索

电缆髋内收

股四头肌

绳索

电缆卷腹反向卷腹

股四头肌腹肌

绳索

坐姿腿弯举

股四头肌腘绳肌

绳索

绳索滑轮深蹲划船

臀肌肩部背阔肌股四头肌斜方肌

绳索

缆绳窄距椅子站立

臀肌股四头肌

绳索

缆绳辅助反向腿卷曲

腘绳肌股四头肌

绳索

缆绳臀部主导提升

臀肌股四头肌

绳索

坐姿滑轮腿部伸展

股四头肌腘绳肌

绳索

滑轮跪姿收腹（V2）

股四头肌腹肌

绳索