最佳10个 背阔肌 负重 力量练习

所有难度等级

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中级

高级

加重引体向上

背阔肌

负重

加重锤式引体向上（沉浸笼）

背阔肌

负重

负重片弯腰划船

肩部背阔肌斜方肌

负重

加重引体向上

肩部背阔肌斜方肌

负重

加重悬垂引体向上

背阔肌

负重

负重背部伸展

背阔肌臀肌

负重

瓶装配重弯腰划船

背阔肌

负重

瓶装配重上拉

背阔肌

负重

瓶装配重弯腰反向飞鸟

背阔肌

负重

瓶装配重大猩猩划船

背阔肌

负重