最佳10个 臀肌 泡沫轴练习

所有训练类型

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力量

拉伸

所有难度等级

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初学者

简单

滚轮臀推

臀肌腘绳肌

泡沫轴

滚轮臀部伸展

臀肌股四头肌

泡沫轴

滚轮臀部侧伸展

臀肌背阔肌

泡沫轴

仰卧式臀部外旋肌及臀部伸展肌拉伸（交叉腿）

臀肌

泡沫轴

滚动分腿侧蹲

股四头肌臀肌

泡沫轴

仰卧地面脊柱起立肌滚动

臀肌背阔肌

泡沫轴

鸽子式伸展滚动

臀肌股四头肌背阔肌腘绳肌

泡沫轴

坐地臀部滚动

臀肌

泡沫轴

仰卧地面臀部扭转滚动

臀肌背阔肌

泡沫轴

坐地腿筋和臀部滚动

腘绳肌臀肌

泡沫轴