最佳4个 高级 胸肌 哑铃练习

哑铃仰卧锤式推举

胸肌肱三头肌

哑铃

哑铃悬垂高位挺举

股四头肌肱二头肌前臂肩部小腿腘绳肌胸肌腹肌

哑铃

哑铃单臂力量挺举

股四头肌肱二头肌前臂肩部小腿臀肌腘绳肌胸肌

哑铃

哑铃单臂侧卧推举

胸肌

哑铃