最佳8个 初学者 肱二头肌 自重 拉伸练习

瑜伽蝴蝶式

肱二头肌股四头肌臀肌

自重

肘部屈肌拉伸

肱二头肌

自重

垂直臂伸展

肱二头肌

自重

肘部伸展及前臂旋前旋后拉伸

肱二头肌

自重

肘关节屈曲

肱二头肌前臂

自重

前臂外旋

肱二头肌前臂

自重

肩关节屈曲

肱二头肌肩部胸肌

自重

肩关节横向屈曲

肱二头肌肩部胸肌

自重