最佳13个 腹肌 特殊训练凳练习

所有难度等级

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简单

中级

四十五度侧弯

腹肌

特殊训练凳

卷腹（长凳上）

腹肌

特殊训练凳

斜板卷腹

腹肌

特殊训练凳

斜板直腿提臀

股四头肌腹肌

特殊训练凳

斜板扭转仰卧起坐

股四头肌腹肌

特殊训练凳

45度自行车式扭转卷腹

腹肌股四头肌

特殊训练凳

斜板扭转仰卧起坐

股四头肌腹肌

特殊训练凳

下斜弯腿反向卷腹

腹肌

特殊训练凳

臀腿训练器卷腹

腹肌

特殊训练凳

罗马椅仰卧起坐

腹肌

特殊训练凳

臀部和腿弯扭转

腹肌

特殊训练凳

斜板仰卧起坐

腹肌

特殊训练凳

垂直坐起

股四头肌腹肌

特殊训练凳